„Kopf hoch!“ ist ein Sachbuch mit Ratgeberfunktion, in dem Volker Busch versucht, ausgehend von einer knappen gesellschaftlichen „Zeitdiagnose“ Möglichkeiten für einen besseren Umgang mit den psychischen Belastungen des Alltags zu beschreiben. Dabei konzentriert er sich auf die mentale Stärkung und die Stabilisierung. Hauptbestandteile dieses Buches sind Geist und Gehirn. „Kopf hoch!“ umfasst unter anderem einfach aufbereitete neurowissenschaftliche Fakten und therapeutisches Erfahrungswissen. Dieses Buch hat Volker Busch für Leser geschrieben, die angesichts ihrer aktuellen Lebensumstände in irgendeiner Weise belastet sind, ohne psychisch manifest krank zu sein. Er spricht diejenigen an, die im Laufe der letzten Zeit empfindsamer und weniger belastbar geworden sind, am Abend angespannt und gestresst sind, dünnhäutiger und reizbarer reagieren und schneller aus der Haut fahren als früher, nachdenklich geworden sind und viel grübeln oder ihre Leichtigkeit und Lockerheit im Leben vermissen. Prof. Dr. Volker Busch ist seit circa zwanzig Jahren als Arzt, Wissenschaftler, Autor und mehrfach ausgezeichneter Vortragsredner tätig.
Es gibt keine hundertprozentige Sicherheit
Das Risiko einer psychischen Belastung entsteht meist in Kombination von äußeren Einflüssen und einer inneren Auseinandersetzung. Volker Busch weiß: „Je stärker und stabiler Ihr „inneres System“ ist, je flexibler Sie reagieren und je vielfältiger Ihr Repertoire an Lösungsmöglichkeiten ist, desto weniger kann Ihnen eine belastende Welt etwas anhaben.“ Äußere Belastungsfaktoren sind ständig um einen Menschen herum. Aber ob er sich von ihnen „anstecken“ lässt, hängt zum großen Teil davon ab, wie gut er seine Psyche gegen sie verteidigen und die Krankmacher abwehren kann.
„Es gibt keine Sicherheit. Nur verschiedene Grade der Unsicherheit.“ Was schon Anton Tschechow formulierte, ist auch heute gültig. Die relevanten Dinge im Leben bleiben trotz moderner Technik und eines hohen Forschungsstands der Wissenschaft ungewiss. Das Bedürfnis nach Sicherheit kann durch das Streben nach Gewissheit nie vollständig gestillt werden. Vielmehr wächst es immer weiter. Je intensiver Menschen nach Gewissheit jagen, desto stärker wird ihr Verlangen danach.
Mut zur Improvisation stärkt das Gefühl der Sicherheit
Negative Vorstellungen der eigenen Zukunft ist so ziemlich das Stressigste, was sich ein Mensch antun kann. Denn sie führen zu Ängsten und zu einem Verlust der Zuversicht. Man kann sich jedoch vor der Angst schützen, indem man ihr mit Besonnenheit und Sachverstand entgegentritt. Noch dazu gilt folgende Faustregel: „Die Zukunft kommt meist besser, als wir befürchten.“ Der Zen-Mönch Shunmyo Masuno bestätigt diese These: „90 Prozent deiner Befürchtungen treten gar nicht ein!“
In seiner täglichen Arbeit befähigt Volker Busch seine Klienten, trotz ihrer Sorgen und Ängste Freiheitsgrade im Handeln zu bewahren und selbstbewusst zu agieren. Dabei ist es wertvoll, in Zukunft verschiedene Entwicklungen für möglich zu halten. Man kann sich auch in ungewissen Zeiten sicher fühlen, wenn man lernt, sich weniger von äußeren Gewissheiten abhängig zu machen, und stattdessen Mut zur Improvisation entwickelt. Volker Busch rät: „Bleiben Sie daher offen im Geist. Stellen Sie sich auf verschiedene Szenarien ein, gute wie schlechte, und halten Sie sich gedanklich mehrere Wege offen.“
Kopf hoch!
Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten
Volker Busch
Verlag: Droemer
Gebundene Ausgabe: 347 Seiten, Auflage: 2024
ISBN: 978-3-426-27916-8, 20,00 Euro
Von Hans Klumbies